4 jaj

[...] aminokwas kodowany, obojętny elektrycznie. Obok cysteiny jest jednym z dwóch aminokwasów zawierających siarkę. Występuje w dużych ilościach w kazeinie mlekowej, białku jaj. Naturalnie występująca metionina ma zazwyczaj konfigurację L.http://pl.wikipedia.org/wiki/Metionina i znow wraca sprawa jajek....:) i dalej... Homocysteina (nazwa [...]

Poprawiona dieta. 6.00 - Pobudka ; ) Brzuszek + Krotki bieg 7:00 - 1 Posiłek (Sniadanie) - 4 Białka Jaj + Lyzka oliwy z oliwek (W jajecznicy) - Chleb razowy - Płatki owsiane - Banan 10:00 - 2 Posiłek - Pierś z kurczaka - Torebka Ryżu - Warzywa - Zielona Fasolka - Ryż polany 1 dużą łyżką stołową oliwa 13:00 - 3 Posiłek - Banan - Ziemniaczki - [...]

[...] 12 00 trening po treningu bcaa , 30min cardio bcaa + 40g izolatu godz 1 00 posilek 2 300g piersi , 150brazowego ryzu/brazowego makaronu brokuly godz 4 00 posilek 3 6 calych jaj brokuly lyzeczka stolowa majonezu mozliwa?)omega 3 kup kromka ciemnego chleba godz 6 00 posilek 4 280g ryby brokuly lyzka oleju lnainego godz 10 00 posilek 5 280g ryby [...]

dieta: 1.posilek 100g twarogu chudego 4 kromki chleba razowego 200 ml mleka 2% //brak zdrowych tłuszczy 2.posilek (szkola) 2 kromki hleba razowego 1 jajko cale // chłop 100kilo i taki posiłek? 3.posilek (szkola) 2 kromki chleba razowego 1 jajko cale // j/w 4.posilek (przedtreningowy) 100g ryzu 200g kurczaka 100g surowki //w [...]

[...] tylko bialko + wegle. Pamietaj tez zeby jesc duzo warzyw (odkwaszaja organizm) i rozlozyc tluszcze wg. rodzajow w proporcjach 1/1/1 (chodzi tu o kwasy tluszczowe nasycone (wszelkiego rodzaju miesa, zoltka jaj), jednonienasycone (np. w orzechach) i wielonienasycone (np. w tlustych rybach)). I poczytaj wiecej, bedziesz madrzejszy :P PZDR

[...] lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz [...]

I Posiłek 7:30 - 4 jajka gotowane na twardo - pieczywo razowe - 4 kromki - 200g warzyw - Białko + szklanka mleka - Kefir Orzechy włoskie (100g) / nie potrzeba az tyle orzechow, bo troche tluszczu juz masz z jaj, rozloz je na inne poslki oczywiscie zachowując proporcje kwasow tł pierś z kurczaka w III Posiłku bedzie smazona na oleju + [...]

Dieta : Śniadanie 1 -Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi -Owoc i orzechy Śniadanie 2 -Pieczeń wołowa -Kalafior -Ryz brązowy -Oliwa z oliwek [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2aa01ff4bda44b384c4f17324c1f08e.png Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-02 19:59:42 i jeszcze mam dość poważny problem bo nie mogę jeść jajek! jednak to nie migdały wywołały u mnie wysypkę tylko jajka, dzisiaj cały dzień nie ruszyłam jaj i buzia gładka... także się pochlastam bo zostają mi już tylko strączki [...]

1. 7:00 - 8 białek jaj - płatki owsiane 50g - 20g oliwy z oliwek ok 2. 10:00 - 6 kromek pieczywa ciemnego - szynka z indyka/zmień na mięso 3. 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw ok 4. 16:00 - 30g białka / za mało na 4 godziny 6 20:00 -30g białka 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw 8. 23:00 - [...]

[...] 44 - tu sa już spadki bo leci redu a towaru brak ... -klatka: -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1kg filetu z indyka/kurczka, 500g ryżu, 15białek jaj i migdały 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, cypio + deka 8. TRENING: split 5xweek + 5x aerobowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Bez jaj mamy 4 zwycięstwa po 4 meczach,jak nie wydarzy się katastrofa to w 1-2 miejsce zajmiemy wystarczy wygrać 3 z 6 meczow

Po poprawce: Śniadanie - 6.40: -Jajecznica z 2 jaj, na oleju - 299 kcal, B - 10g, W - 0,44g, T - 28,22g -5 kromek pieczywa chrupkiego - 105 kcal, B - 2,8g, W - 23,15g, T - 0,55g -polędwica sopocka, 5 plastrów - 165 kcal, B - 20g, W - 0.9 g, T - 9.1 g -warzywa na kanapkę RAZEM: 569kcal, B - 32,8g, W - 24,49, T - 37,97 II ŚNIADANIE - 10.35: -ryż [...]

Ten ryż odpada z 3 posiłku, zaraz kombinuje jak to zmodyfikować; bataty to na frytki domowe. Jak do 1 posiłku dorzucę jaja na twardo to będzie git czy za dużo jaj razem z 4 posiłkiem? A 40g wafli to 4 sztuki mało? Zmieniony przez - Mendelejew w dniu 2018-01-18 20:31:54

Dobra od dzis biore sie na powaznie za moj dziennik. Raport z dzisiejszego dnia: dietka: sniadanie: jajecznica z 3 jaj, duza kromka chleba bialego( razowca nie bylo) zjadl bym jeszcze platki owsiane ale poprostu mam do nich takie obrzydzenie ze mi nie wchodza. Kiedy wyprobuje przepis na placki z platkami owsianymi. 2 danie: w szkole na obiad [...]

[...] MAJONEZU NISKOTŁUSZCZOWEGO I ŁYŻECZKĄ OLIWY Z OLIWEK Posiłek nr 4 (Potreningowy) +Płatki owsiane >150g //150g MAKS +0,5l mleka chudego(0,5%) +Rodzynki >60g //30g RODZYNEK DORZUĆ JAKIEŚ NASIONA/ORZECHY/MIGDAŁY/OLIWĘ Z OLIWEK ŻEBY DOSTARCZYĆ OK.5-10g TŁUSZCZU Posiłek nr 5 +3 białka jaj i 1 źółtko +4 kromki chleba z wędliną(50g)

[...] K: 514 /dodaj oliwe 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 /ok 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż 2 jajka?;/ Orzechy B:15 W:74 T;10 /zamiast jaj chude mięso/ryba, ryż biały, bez tluszczu 22 ( Przed snem) -100g twarogu -Oliwa z oliwek 15ml -Warzywka B:18 W:3 T19 [...]

[...] za pomoc Twoja dieta nie kuleje tylko lezy - jest beznadziejna dlatego nie dziwie sie ze nic nie mozesz zbudowac.Odwiedz dzial odzywianie i uloz diete pod siebie z (miesa,jaj,twarogu,kaszy,ryzu i olei) Zacznij robic trening co drugi dzien - jedna partia duzych miesni (2-3 cwiczenia po 4-5 serii + jedna mala na jednym treningu 2 cwiczenia po [...]

[...] https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11350094_491712504331411_1852737609_n.jpg?oh=48f71df4d5643b731eaa8270124f13cf&oe=558D1C70 DIETA 1. 300G bialek jaj 1 zoltko 70g owsa 2,3. 200g miesa 150g warzyw 4.200g miesa 70g ryzu 15ml oleju lnianego - przed treningiem 5. 70g ryzu i 30g isolatu - po treningu 6. 200g ryby i 15ml [...]

[...] day po urodzinach. Nawet dobrze bo mialem ochote na maslo orzechowe i czekolade moser roth ;x Micha wygladala mniej wiecej: I Serek wiejski wpc II Cielecina Brokuly zapiekane serem III Jogurt naturalny WPC Czekolada IV Maslo orzechowe czekolada V Cielecinka Warzywa VI Omlet z bialek jaj sos Walden farms Kcal 2005/2000 B: 181/176g F: 120g W: 64g